בראש ובראשונה, חומצה פולית משתתפת בבנייה של חומצות גרעין DNA, RNA וחומצות אמינו. חומצה פולית עוזרת להורדת רמות ההומוציסטאין בדם והפיכתו למתיונין. רמת הומוציסטאין נמוכה עוזרת להגנה על הגוף מפני מחלות לב טרשתיות, אוטם שריר הלב, שבץ מוחי, טרשת כלי דם פריפרים וקרישי דם בורידים.
חומצה פולית חשובה לאישה בהריון עבור התפתחות העובר בשל חלוקת התאים המהירה שלו. יש לבדוק את החסרים התזונתיים באמצעות בדיקת דם ולהשלימם במידת הצורך (בדיקת דם מעל 20 תקינה ומתחת יש לקחת תוסף).
חסרים של הויטמין יכולים לגרום למומים ומחלות ביילודים של בעיית רקמות כמו שפה שסועה, גולגולת שסועה, עמוד שדרה חשוף ועוד.
חומצה פולית נמצאת באגוזי ופירות, בירקות ירוקים מכל הסוגים, וברוב הקטניות.
עודף בחומצה פולית עלול להוות גורם סיכון לסרטן לכן לפי דעתי אין לקחת כהמלצה גורפת אלא רק במצב שיש חוסר.
יש לשים לב! ברוב תוספי B12 יש חומצה פולית. איני ממליצה לקחת את השילוב הזה ללא המלצה מיוחדת.
רוב תוספי התזונה בארץ מכילים חומצה פולית מסוג folic acid אני ממליצה על התרכובת מסוג folate. תרכובת זו עדינה יותר וזמינה יותר לגוף ולכן נספגת הרבה יותר טוב מהתרכובת הסינטטית וללא תופעות לוואי.