הרבה אנשים מעוניינים לרדת במשקל תוך זמן קצר מאד, אך החכמה היא לנהל אורח חיים בריא אשר יגרום לגוף להיתחזק ולאפשר ירידה במשקל הדרגתית שתחזיק מעמד לכל החיים.
סטטיסטיקות מראות כי שיעור ההצלחה של דיאטות המבוססות על שיטות מסויימות שבהן יורדים במשקל מהר עומדות על כ-5% הצלחה.
לפעמיים גם כתוצאה מבעיה בריאותית (בחילה ממושכת, חוסר תאבון, כאבים כרוניים וכו') יורדים במשקל מהר. במצב כזה מומלץ לטפל במהרה בבעיה הבריאותית ולא להזניחה.
הורדה מהירה מידי במשקל עלולה להוביל לבעיות בריאותיות:
- כאבי בטן לא מוסברים - עצירות/ שילשול כרוניים - בעיות תפקודיות בכבד - בעיות במחזור החודשי אצל נשים - עודף עור שלא חוזר לעצמו - עליה קיצונית במשקל - קושי בירידה במשקל בעתיד
ירידה איטית במשקל מבטיחה איזון, ושמירה על הבריאות ועל המשקל לטווח הרחוק. מומלץ לבצע ירידה במשקל תוך כדי יעוץ מותאם אישית מנטורופתית מוסמכת.